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飯后散步的習慣有益健康嗎——上海徐浦中醫醫院介紹：俗語說：“飯后百步走，活到九十九。”飯后散步真的可以起到養生的作用嗎?中醫認為飯后散步可以幫助養生，但是不建議飯后立刻散步。應該先休息一會然后才散步，避免導致消化不良，長期如此還會引發胃腸病。
 

這些人更不適合飯后立刻散步

1、 心腦血管病患者

高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者在飯后建議靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步容易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時建議上身挺直，避免壓迫胸部，影響心臟功能。走路時應該前腳掌著地，因為后腳跟先落地會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈。

2、 心臟病患者

冠心病、心絞痛患者進食后立刻進行大運動量活動，可能會誘發心絞痛甚至心肌梗死。建議飯后1小時再散步，每次半小時且速度不要過快。

3、胃腸病患者

慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利于胃黏膜修復。

4、貧血、低血壓患者

這類人飯后大量血液都供給胃部了，散步時容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
 

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