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 腰突，即腰椎間盤突出癥，是一種常見的脊柱疾病，主要表現為腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。對于腰突患者來說，日常鍛煉和康復訓練是緩解癥狀、提高生活質量的重要手段。

那么，腰突患者可以騎自行車鍛煉嗎，今天上海徐浦中醫醫院骨傷科段亞利醫生就來介紹下。

 首先，我們需要明確的是，腰突患者在選擇鍛煉方式時，應充分考慮自身的病情和身體狀況。在腰椎間盤突出癥的急性期，由于腰部及下肢神經產生劇烈的疼痛，腰椎無支撐力，此時騎自行車鍛煉可能會加重神經根壓迫癥狀，使椎間盤承受更大壓力，從而加重病情。因此，在急性期，腰突患者應盡量避免騎自行車。

 然而，在腰突的康復期，情況則有所不同。此時，患者的腰部及下肢疼痛感已減緩，腰椎間盤的壓力也有所降低。在這種情況下，適度的騎自行車鍛煉可以幫助患者增強核心肌群的力量，包括腰部和背部的肌肉。這些肌肉的強大對于支撐脊柱、減少腰椎間盤的壓力非常重要。當肌肉得到加強時，可以更好地保護腰椎，減少腰椎間盤突出癥的風險或緩解其癥狀。

但是，需要注意的是，腰突患者在騎自行車時應遵循以下原則：

 選擇合適的自行車和騎行路線：患者應選擇座椅舒適、高度適宜的自行車，并避免選擇車手把過低的山地車或跑車。騎行路線應盡量選擇平坦、寬敞的路段，避免在顛簸或陡峭的道路上騎行。

 保持正確的騎行姿勢：患者在騎行時應保持背部挺直、避免過度彎曲或扭曲的姿勢。這樣可以減少對腰椎的額外壓力，有助于預防或減輕腰椎間盤突出癥的癥狀。

 控制騎行時間和強度：患者應根據自身情況合理安排騎行時間和強度，避免長時間或高強度的騎行。一般來說，每次騎行時間不宜超過20分鐘，以免使腰椎受壓過大而加重病情。

 總之，腰突患者在康復期可以適度地騎自行車鍛煉，但需注意選擇合適的自行車和騎行路線、保持正確的騎行姿勢以及控制騎行時間和強度等。如有任何不適癥狀出現，應及時就醫并聽從醫生的建議。